2013/10/22
生姜焼き定食と酸っぱい物
押忍。指導員の山本です。
Google先生に聞いてみました。疲れを取る方法は？
先生は答えてくれました。疲労回復に必要な栄養素はビタミンB1。
それを多く含む食材は、豚肉、肉のレバー、ウナギ、小豆など。
ビタミンB1を効率よく摂取するためには、ニンニク、ニラ、玉ねぎなどと一緒に食べると吸収率が高まる。
なるほど・・
疲れた時には、生姜焼き定食やレバニラ炒めを食べるようにしています。
他に疲れの解消に有効な栄養素としてはクエン酸。これを含む食材は、梅干し、酢、りんご。
要するに酸っぱい物という事ですね。
そのクエン酸の入った物をスーパーではなく、薬局で見つけました。
商品名は食品添加物クエン酸（無水）
白い粒状の物で、クエン酸そのものです。
稽古後や就寝前にとっているのですが、これが酸っぱい！梅干しなんて白帯ですよもう
口に含んだらすぐに飲料で流し込んでします。一回で小型のスプーン半分ほどの量です。
取り扱い上の注意の欄に、「皮膚についた場合は石鹸で十分に洗い流してください」「塩素系の製品と併用すると危ないです」
とちょっと気になる文章がありましたが、続けて行こうと思います(^-^)
道場生の皆様も、疲れが堪らないよう空手の稽古を続けて行きましょう！